Janeiro Branco: saúde mental não é campanha, é compromisso o ano inteiro!

 Janeiro Branco: saúde mental não é campanha, é compromisso o ano inteiro!

Janeiro chega trazendo a ideia de recomeço, metas e novos planos. É nesse contexto que surge o Janeiro Branco, um movimento que nos convida a olhar com mais atenção para aquilo que sustenta todas as outras áreas da vida: a saúde mental.

Criada no Brasil em MG (que orgulho S2) e hoje reconhecida por lei federal, a campanha propõe que janeiro seja um ponto de partida: uma “folha em branco”, para refletirmos sobre emoções, limites, escolhas e qualidade de vida. Mas os dados mostram que cuidar da mente não pode se restringir a um único mês.

O alerta dos números

Segundo o Ministério da Saúde, o Brasil está entre os países com maior prevalência de transtornos de ansiedade no mundo e ocupa posição de destaque nos índices de depressão. Esses dados reforçam que o sofrimento psíquico é uma realidade ampla e crescente no país.

No ambiente de trabalho, o cenário também é preocupante. Uma reportagem recente do G1 revelou que o Brasil registrou, em 2024, o maior número de afastamentos por ansiedade e depressão dos últimos 10 anos, evidenciando o impacto direto da saúde mental na produtividade, nas relações profissionais e na economia.

Já uma pesquisa destacada pela Forbes Brasil aponta que, para os brasileiros, a saúde mental passou a ser a principal preocupação relacionada à saúde, superando inclusive doenças graves como o câncer. Um dado que revela uma mudança clara de percepção social.

Por que falar de saúde mental o ano todo

Janeiro Branco é um convite, não um limite. Emoções não seguem calendário, e o sofrimento psicológico não escolhe mês para aparecer. Falar sobre saúde mental de forma contínua ajuda a:

• Reduzir o estigma que ainda impede muitas pessoas de buscar ajuda;
• Estimular a prevenção, antes que o sofrimento se torne incapacitante;
• Criar ambientes mais humanos, empáticos e sustentáveis, no trabalho e na vida pessoal;
• Cuidar da mente não significa eliminar dificuldades, mas desenvolver recursos para lidar melhor com elas.

Saúde mental como prática diária

Pequenas atitudes fazem diferença quando são constantes: conversas honestas sobre emoções, respeito aos próprios limites, relações mais saudáveis, descanso adequado e, quando necessário, apoio profissional. Psicoterapia e acompanhamento especializado não são sinal de fraqueza, mas de responsabilidade consigo mesmo.

De janeiro a janeiro

O Janeiro Branco nos lembra que saúde mental é tão essencial quanto qualquer outro aspecto da saúde. Mas o verdadeiro impacto acontece quando essa reflexão se transforma em prática diária.

Desde 2022, atuo como psicóloga clínica e organizacional, apoiando pessoas e organizações na compreensão, prevenção e manejo dos desafios ligados à saúde mental, tanto no cuidado individual quanto na construção de ambientes de trabalho mais humanos e sustentáveis.

Se você vivencia ou observa sinais de sofrimento psíquico no contexto pessoal e profissional e sente que é hora de buscar orientação, acolhimento ou uma intervenção especializada, estou à disposição.

Que janeiro seja apenas o começo e que o cuidado com a mente siga de janeiro a janeiro.

Referências:

Forbes Brasil. Saúde mental como maior preocupação dos brasileiros. Disponível em: https://forbes.com.br/carreira/2025/10/epidemia-silenciosa-saude-mental-ultrapassa-cancer-e-se-torna-a-maior-preocupacao-dos-brasileiros/. Acesso em: 22 jan.
G1. Crise de saúde mental e afastamentos do trabalho. Disponível em: https://g1.globo.com/trabalho-e-carreira/noticia/2025/03/10/crise-de-saude-mental-brasil-tem-maior-numero-de-afastamentos-por-ansiedade-e-depressao-em-10-anos.ghtml. Acesso em: 22 jan.
Ministério da Saúde. Saúde Mental. Disponível em: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/saude-mental.  Acesso em: 22 jan.